평상시에 허리 근력 강화를 위해 좋은 운동이나 생활습관은 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요.

나이가 들면서 근육이 없어지고 배가 나오면서 허리가 약해지는데 평상시에 허리 근력 강화를 위해 좋은 운동이나 생활 습관은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.