나이가 들면서 하나둘 몸에 건강상 이상이 생기는거 같습니다. 그중에서도 무릎이나 허리등에 통증이 있을때가 가끔있습니다. 그래서 평소 허리에 좋은 운동을 하려고합니다. 운동 추천해주세요
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
허리에 좋은 하루 10분 스트레칭 유튜브에 검색하시면 의사나 물리치료사분들이 올려놓은 동영상 많은데 그거 하루에 10분씩 따라하는 게 좋더라구요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
허리관련 스트레칭하시거나 플랭크나 풋쉬업도 허리강화에 도움을 줄수있습니다.^^
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
허리에 좋은 운동은 걷기운동이 최고 입니다.
대신 평소보다 30프로 빠르게 걸으셔야 합니다
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
허리강화운동으로 플랭크가 좋아요
1분안쪽으로 하시면 되고요.오래 한다고 효과가
좋은건 아니예요.
플랭크는 엎드려 주먹을 쥔 상태로 양 팔꿈치를 안쪽으로 구부린 채 몸통을 들어 올려 머리끝부터 발끝까지 일직선을 만든 자세로 버티는 허리강화 운동예요.
윗몸일으키기나 허리를 돌리는 운동은 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요
