안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
50대가 되면 여성이나 남성 또한 갱년기 증상을
느끼는 것을 피하기는 어렵습니다.
나이가 들면 누구나 한 번쯤 갱년기를 겪게됩니다.
특히 여성들은 ‘제2의 사춘기’라 불릴 만큼
갱년기에 따른 변화가 심합니다.
‘늙는 존재’인 인간에게 갱년기란 반드시 거쳐야 하는
통과 의례와 같습니다.
푸르른 녹음처럼 빛나던 젊은 날은 지나가고,
하나 둘 낙엽이 떨어지는 ‘인생의 가을’이 찾아온 셈입니다.
갱년기는 보통 신체적으로 노년기에 접어드는
45~55세 사이에 찾아옵니다.
여성에게는 완경(폐경)기가 시작되는 시기입니다.
갱년기는 어느 하나를 콕 짚기 어려울 만큼 증상이
다양합니다.
크게 신체적 증상과 심리적 증상으로 나눌 수 있습니다.
우선적으로 이러한 갱년기를 극복하는 가장 좋은 방법은
꾸준한 근육량을 늘리는 운동이 좋습니다.
일부 여성들의 경우, 갱년기 증상을 심하지 않다는
이유로 무시하기도 합니다.
그러나 마냥 방치하다가는 심근허혈증, 동맥경화증,
골다공증 등 생명을 위협하는 심각한 질환으로
발전할 수 있기 때문에 빨리 병원을 찾는 것이 좋습니다.
갱년기를 예방하는 가장 좋은 운동은 근력과
심폐기능을 강화할 수 있는 빠르게 걷기나 수영 등의 유산소
운동입니다.
또 갱년기에는 불안, 초조, 짜증 등 급격한 기분 변화가
뒤따르기 때문에 심리적 안정이 여느 때보다 중요합니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.