피로를 빨리 해소할수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요 저는 20대 남자이고 잠은 6시간 정도 자는 사람입니다. 잠을 오래 푹 자고 싶긴한데 좀 불가능해서 그러는데 피로감을 해소 할수 있는 방법이 있을까요?? 돈이 드는 방법이어도 상관 없습니다. 뭐든 괜찮으니 자세하게 말씀해주세요. 감사합니다 ^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아무래도 수면의 효율을 높이는 방법이 좋스빈다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로를 느끼는 것은 사람마다 다르며 피로의 원인도 다양합니다. 피로 개선을 위해서 가장 중요한 것은 피로에 대한 원인을 찾는 것입니다. 어떠한 분들은 스트레스가 심해서 피로가 누적될 수 있으며 단순히 잠이 부족해서 피로가 올 수도 있습니다. 하지만 일부에서는 간기능 이상 및 질병으로 인하여 피로가 회복되지 않을 수 있으므로 반드시 원인을 찾는 것이 필요합니다. 현재와 같은 피로 증상이 오래되었다면 가까운 병원 방문 후 검사 한번 진행해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.