안녕하세요. 진호성 의사입니다.
디스크 과거력이 있는 상태에서 허리통증이 있어 걱정이 많으시겠어요.
허리디스크가 흔한 병이 된 이유 중에 하나는 오랫동안 앉아 있고 실내 생활이 길어져서입니다. 이를 예방하기 위해서는 당연히 반대로 생활하는 것이 좋은데요. 중간 중간 한 번씩 가볍게 걷기 운동을 하거나 기지개 등을 피는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.
또한 무거운 물건을 들거나 오랫동안 운전하는 것도 악화 요인 중에 하나이기 때문에 꼭 휴식을 취하면서 병행하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.
허리를 편다고 생각하기보다 어깨를 펴서 몸의 전체적인 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다. 허리디스크 완화에 도움이 되는 운동은 지속적이고 긴 시간 할 수 있는 운동이 효과적입니다.
하지만 급격하게 허리 쪽에만 집중해서 운동하기보다 걷기 운동을 권유 드리며 할 수 있는 여력 하에서는 최대한 빠르게 걷는 게 도움이 되겠습니다.
생활습관을 천천히 교정해 보시고 자가 해결이 힘들면 병원 내원하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.
