허리 아픔에 뭐가 좋을까요??
하루동안 한 의자에 오래 앉아있어 허리가 자주
아픈데 좋은 해결방안 있을까요? 허리 뿐만아니
라 종아리도 저리는 느낌이 듭니다.
질문자님의 증상은 단순 허리 통증이라기 보다는 디스크 질환 등 척추 질환이 의심되는 증상입니다. 관련하여 정확한 상태 평가를 위해서 정형외과 또는 신경외과에서 진료 및 MRI 검사를 받아보시길 권고드립니다.
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄여주는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 척추에 가해지는 부담이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하는 것이 필요한데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료도 시행할 수 있지만 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
통증이 생긴지 얼마 안되셨다면 단순 근육통일것이고 오래되셨다면 디스크 내장증의 가능성이 높습니다.
두 경우 모두 허리를 잘 펴고 앉아있는 습관이 중요합니다.
요추전만 자세를 지켜주시는게 아주 중요하겠습니다.
오래 한 자세로 앉아있다보면 자세를 유지하기가 어렵습니다. 1시간에 10분 정도는 휴식을 취해주시는게 좋겠습니다.
아래 영상 보시면 도움이 되시겠습니다.
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