살 찌우는 방법을 알고 싶어요
안녕하세요. 많이 먹어도 살이 안쪄요.
운동이랑 병행해야 하나요? 아니면 살 찌는 음식 좀 알려주세요. 체질을 바뀌야 하는지도 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저절로 살이 찌는 특정 음식은 없지만 특정 음식을 과도하게 섭취하면 체중 증가율을 높이게됩니다. 살이 잘 찌는 음식일수록 달고 맛있습니다. 튀긴 음식(감자튀김, 프라이드 치킨, 튀긴 생선 등) 단 음료(탄산음료, 단 차, 스포츠 음료 등) 패스트푸드 식사(예: 버거, 피자, 부리토) 가공된 스낵(예: 칩, 크래커 및 쿠키)
사탕 및 과자(초콜릿, 캔디 바, 아이스크림 등)
주류(예: 맥주, 와인 및 혼합 음료) 흰 빵과 파스타(종종 정제된 곡물로 만들어지며 칼로리가 높을 수 있음) 고지방 유제품(예: 치즈 및 전지방 우유) 가공육(소시지, 베이컨, 핫도그 등)
고칼로리 조미료(예: 마요네즈, 케첩, 샐러드 드레싱)
이런 음식들을 과다섭취할경우 질병 유발의 염려거 있으니 균형 잡힌 식단으로 적정한 운동을 꼭 병행하시길 추천드립니다 .
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