우유를 건강하게 마시는법 알려주세요?

우유를 마시면 배가 아픈사람도 있구요. 우유를 마시면 먹고 난뒤에 계속 우유트림을 하는데요. 우유를 건강하게 잘 마시는법 알려주세요?