집에서 간단히 체력 기르는 방법 있을까요

Question

운동할 시간이 부족해서 집에서 간단하게 체력을 키우고 싶습니다. 특별한 장비 없이도 꾸준히 할 수 있는 운동이나 효과적인 방법이 있다면 알려주세요.

도롱이 · Accepted Answer

맨몸 위주로 버피 테스트, 스쿼트, 플랭크를 10~15분 순환하면 짧은 시간에도 체력이 빠르게 올라갑니다.

계단 오르기나 제자리 뛰기처럼 간단한 유산소를 매일 10분만 추가해도 심폐지구력 향상에 도움이 됩니다.

느긋한돌고래111 · Answer

맨몸운동을 꾸준히 하는게 체력 향상에 많이 도움이 될거에요.팔굽혀펴기나 턱걸이를 해주시면 엄청나게 도움이 많이 되실겁니다.

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