집에서 체력과 유연성을 향상시키는 간단한 운동 방법이 있을까요?

집에서 체력과 유연성을 향상시키는 간단한 운동 방법이 있을까요?

제가 운동할 시간이 없어 퇴근하고 집에 와서 운동 좀 하고 싶은데 좋은 방법 공유 부탁드립니다.