건강관리
다크초콜릿은 많이 먹어도 괜찮을까요?
초콜릿 좋아하는데
밀크초콜릿보다 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 많이 먹어도 괜찮을까요?
아니면 일일권장량이 있을까요?
어느 정도 먹어야 적당할까요?
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2개의 답변이 있어요!
유럽식품안전청(EFSA)은 코코아 플라보노이드 약 200mg, 즉 다크 초콜릿 10g 정도가 건강에 유익하다고 안내한다. 하지만 최근 조사에 따르면 일일 섭취량 약 500mg 정도가 유의미한 차이를 보인다고 한다. 이는 30g짜리 작은 초콜릿 한 개에 조금 못 미치는 양이다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다크 초코릿은 되도록이면 함량이 높은것을 드시면 좋겠고
너무 많이 먹으면 문제가 생길수 있으니
일일 권장량인 30~50그램 정도를 드시는 것이 좋습니다.