안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
채중감량은 적게 먹고 많이 움직이는게 기본 원리입니다.
하지만 식사는 3끼 규칙적으로 해주셔야 체중감량이 됩니다.
우선 식단을 조절하시고 가벼운 운동을 하시는 걸로 시작하시면 좋습니다.
식단을 선수식단처럼 닭가슴살만 먹는 그런 극도로 갑자기 바꾸라는게 아니라 양을 조금씩 줄여보십쇼.
평소에 먹던 1인분을 70~80 줄여서 한끼 식사로 하시고 가끔은 닭가슴살과 샐러드도 드셔보세요.
이렇개 천천히 내가 적당히 먹고도 배부를 수 있는 몸을 만드는게 식단의 기초입니다.
그리고 운동도 걷기 30분 부터 시작하세요. 그리고 나중에 웨이트를 하셔도 좋구요.
뭐든 처음엔 과하지 않게 시작해야 오래 지속할 수 있습니다.
그리고 한 두번 실패해도 꾸준히 하세요. 시간이 해결해 줄겁니다.
파이팅 하시고 건강한 몸매 만드시길 바랍니다.