회사에 있으면 말도 하기 싫고 자꾸 눈치만 봐요

제가 회사에서 조금 많이 혼나는 편인데요 그래서 그런지 자꾸 사람들 눈치만 보고 대화도 하기 싫어요 이럴 때는 극복하는 방법이 없을까요?