순간적인 힘은 좋은데 지속성이 없으면 뭐가 문제일까요??

Question

순간적인 힘은 정말 대단한데 지속성이 없으면 어떤 문제가 생기나요 ㅎㅎ 힘이 세서 한 번은 잘 할 수 있는데 계속 유지가 안 되면 결국은 성과를 내기 어렵잖아요 ㅎㅎ노가다도 그렇고요~~ 그래서 장기적으로 보면 힘이 약하거나 피로가 빨리 오는 게 문제일 수 있을거 같아서여 ㅋ 또 계속 힘을 내기 위해선 체력이나 근력도 같이 키워야 하는데 그게 안 되면 결국은 한계에 부딪히게 될까봐요 ㅠㅠ ㅎㅎ 그래서 순간의 힘보다 꾸준히 유지하는 힘이 더 중요하다고 생각하는데 그럼 지구력은 어떻게 키워야 할까요??? 참 어렵네여..

Answer 1

질문하신 내용만으로 답변만 드리자면 근지구력이 약하신 겁니다.

근지구력을 키우실려면 운동하셔야 합니다.

유산소와 근력 운동 둘다 하셔야 하구요.

유산소는 체력을 늘린다고 생각하시면 되고, 근력은 부위별 파워를 늘린다고 생각하시면 됩니다.

Answer 2

지구력을 키우려면 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 병행하면서 점진적으로 강도를 높이고

충분한 휴식과 영양 섭취를 통해 체력을 유지하는 게 중요하다고 전문가들은 말해요

그리고 무엇보다도 일상에서 작은 습관들을 꾸준히 실천하는 게 가장 효과적이니

포기하지 말고 천천히 계속하는 게 답인 것 같아요

Answer 3

지구력을 키우려면 꾸준한 운동과 함께 점진적으로 강도를 높이는 게 좋아요 ㅎㅎ 쉬지 않고 계속하는 것보다 일정한 간격으로 휴식을 취하면서 체력을 늘려가는 게 중요하고요 ㅎㅎ식단도 신경 써야 하고 충분한 수면과 영양 섭취도 필수랍니다 ㅋ 조금씩 계속해서 하다 보면 자연스럽게 늘어날 거예요 ㅎㅎ

Answer 4

지구력을 키울려면 근육의 질이 좋아야합니다

때문에 저중량으로 반복한다던가 유연성을 기르는 방식이 도움됩니다

또한 심폐능력을 키우기 위해서 러닝이나 수영을 하는것이 좋아요