겨울철 골절을 예방하기 위한 지켜야할 3가지가 있습니다. 첫째, 골다공증을 적극적으로 검사하고 치료합니다. 둘째, 꾸준한 운동으로 근력과 균형감각 유지해야 합니다. 마지막으로 낙상 위험요소를 제거해야 합니다. 겨울철 빙판길은 낙상 발생의 매우 중요한 위험 요소이므로 이를 피하는 것은 필수적입니다. 특히 골다공증 환자의 골절은 치명적이므로 적절한 관리를 통해 넘어지더라도 골절이 발생하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 평소 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하고, 실내에만 있기보다 야외 운동으로 비타민D의 생성을 촉진하는 햇볕을 자주 쬐어 주는 것이 좋습니다. 뼈의 생성을 막는 술을 자제하는 것도 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 등 근육과 뼈에 힘을 주는 운동을 통해 뼈를 튼튼히 해야 합니다.
겨울철 빙판길이 미끄러워 넘어지면서 종종 발생하는 골절을 예방하기 위해서는 넘어지지 않도록 조심하는 것이 최선입니다. 애초에 넘어지지 않으면 골절도 일어나지 않기 때문입니다. 또한 넘어졌을 경우 골절이 최대한 되지 않도록 뼈가 튼튼해야 되는데 칼슘과 비타민D를 잘 섭취해주는 것이 도움이 됩니다만, 솔직히 뼈를 튼튼하게 만드는 것이 쉽지는 않습니다.
