고민상담
밤에 잠이 안오고 낮에 졸려서 고민인데 고칠 방버이 있나요?
밤에 자야되는데 피곤하면어도 잠이 안와서 결국 계속 자야돼 자야돼 생각을했다가 새벽 5시쯤 잠이 든것같아요. 그러면 낮에 너무 졸려요.하지만 잘수가없으니 또 피곤해요. 밤에 눕자마자 잠이 뜨는 방법이 없을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
하루 정도는 억지로라도 사이클을 일찍 잠드는 걸로 만들어 놓으셔야 합니다.
쉬는 날 날잡아서 낮시간에 어떡해서든 깨어 있어서 밤에 일찍 잠드는 습관을 만들어 놓으셔야 할겁니다.
새벽5시까지 잠을 못이루는 건 문제가 있어보이구요.
야간에 스마트폰만 멀리해도 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
사람은 환경에 적응하는 동물이기 때문에 억지로라도 몸의 리듬을 적응시켜줘야 됩니다. 이 과정이 힘들고 쉽지는 않은데요, 일단 밤에 잠이 들려면 낮에 낮잠을 일절 안자야 하고 모든 카페인 음료를 끊으셔야 합니다. 밤에 누웠을때는 누워서 천천히 깊게 심호흡을 해보세요.