제가 최근에 혈당이 높게 나와서 음식을 조절하라고 하는데 보통 혈당이 높게 나오고 당뇨가 걱정이 되는 사람은 어떤 식단을 자주 먹어야 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
당뇨 걱정 시 저당화 탄수화물, 식이섬유 풍부한 식단이 중요합니다. 채소, 과일, 전체 곡물, 단백질 소스를 균형 있게 섭취하고, 과도한 당분을 피하는 게 좋습니다. 신선하고 낮은 지방의 단백질, 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도)을 섭취하며, 적당한 식사 간격과 정량을 지키세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당뇨가 위험군인분들은 당붐과 탄수화물 함량이 높은 가공식품섭취를 지양하시깅 바랍니다
