안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재 글만으로 정확히 수면의 상태나 환경에 대해서 알기는 어려운듯 합니다.
그렇기에 보편적으로 수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다.
가능하면 낮에 운동을 꾸준히 하는것이 좋으며
자기전에 따뜻한 차나 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다.
또한 스트레스가 있거나 불안이 지속되는 경우라면 감정일기를 적으면서 이러한 감정을 털어내면 수면에 도움이 될겁니다.