오랫동안 앉아있다보니 다리 혈액순환이 안되는것같네요. 방법이 있을까요?

안녕하세요. 일하면서 사무실에 오랫동안 앉아있다보니 다리 혈액순환이 안되는것같네요. 피가 잘돌 수 있는 가벼운 셀프 운동 방법이 있을까요?