뱃살이 갈수록 많이 나오는대 다이어트식으로 좋은 식단좀 알려 주세요?

Question

질문 그대로 나이가 들수록 자꾸만 뱃살만 늘어 갑니다

아무리 빼려고 해도안돼고 입맛도 맵고 짠것만 찾게됩니다

건강에 좋은 식단좀 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

맵고 짠 자극적인 식품을 피하시고 간이 덜된 음식 위주로 섭취하시길 권장드리며

탄수화물 섭취량을 줄이시는것도 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 갈수록 뱃살 있는다는 것은 먹는 것도 많이 드실 수 있겠지만 기본적으로 운동이 바탕에 되어야 뱃살은 어느 정도 들어간다고 보시면 될 것 같습니다.

유산소운동과 근력 운동을 조금은 번갈아가면서 하시고 평상시 드시는 음식 중에 기름진 음식이나 지방이 많은 음식 야식을 드시지 않으면 아주 많이 도움이 될 것 같습니다