다리길이는 체형에 비해서 괜찮은 편인데 종아리 살이랑 허벅지 살때문에 고민입니다..
혹시 종아리나 허벅지살 빼는 운동법아시는분 계시면 제발 알려주세요.. 다리가 많이 짧아보여서 고민입니다
유산소운동을 적절히 하면서 하체근력 운동을 병행 하시면 됩니다. 유산소운동은 줄넘기도 있고 조깅,산책,자전거타기...등이 있습니다. 자전거타기는 가볍게 지속적으로 타야 합니다. 강하게 폐달을 밝으면 오히려 근육량이 더 늘어날수 있기 때문에 낮은 부하로 30분정도 타시면 됩니다. 조깅은 30분 정도 가볍게 뛰는것이 좋고 줄넘기는 200개씩 5세트 정도 실시 하시면 됩니다.
