종아리, 다리 살을 빼고 싶어요 ㅠㅠ

몇달 전부터 계속 다리 운동을 하고있는데 종아리랑 다리살이 안줄어듭니다 ㅠㅠ 종아리랑 허벅지 살을 효율적으로 뺄 수 있는 방법이 있나요??