저는. 운동중에 허리를 다쳐 30년간
고생하고 있습니다
제 경험담을 토되로 말씀드리면
보통 수술하면 낫겠지 생각하는거는 오산입니다
저역시 주변분들을 많이 봐왔지만 많게는 세번 수술한 분도 있습니다
통증도 당연히 진행형 이구요
저는 나름되로 허리강화를 위해
분석하고 경험해본 결과
첫째 몸무개를 조절해야 합니다
이건 기본이자 중요합니다
살이찌면 척추에 무리가 심해집니다
둘째 집에서 물구나무를 서서 10분간 버티기 입니다
처음에는 힘드시겠지만 벽에대고 연습하면 가능합니다
척추가 아래로 쏠리는것을 예방해줍니다
셋째 스트레칭을 자주해줍니다
의자에 너무 장시간 앉지마시고 가끔 일어나 허리를 양손으로 잡고 돌려주세요 반대로도 돌려주시고요 제한시간은 없습니다
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요
힘내세요