두종류 마그네슘과 병용해서 먹어도 효과는 있나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약 세비카정

밤에 자다 자주깨서 수면질이 안좋아서 마그네슘 이 도움된다고 해서 밤 자기전 글리시에트 마그네슘 200미리그램 과 아침식후에 말레이트 마그네슘을 복용중 입니다 이방법이 수면에 도움이 될까요 아님 글리시에트 마그네슘 400미리 단독복용 이 좋나요? 그리고 다른 마그네슘 나눠 먹어도 효과는 있나요? 저녁에 마그네슘과 우유를 같이 먹어도 상관없는지요? 전 50대 후반입니다 좋은 고언 부탁 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

수면의 질을 향상시키고 싶으시다면 글리시네이트 마그네슘을 사용하시고 추가로 테아닌이나 멜라토닌을 사용해보시는걸 권해드립니다. 마그네슘과 우유를 같이 복용하면 우유의 칼슘이 마그네슘 흡수를 방해할 수 있으니 물과같이 마그네슘을 드시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

그냥 염 따지지 말고 마그네슘을 300~400mg 복용을 해주시고요. 아쉬아간다 추출물이나 멜라토닌을 추가해보시면 좋을 것 같습니다.