등산하기전에 스트레칭을 꼭해야하나요?

등산을 하기전에 스트레칭을 해서 몸을 꼭풀어줘야할까요? 어떤운동을 해야할지 몰라서 그냥올라가버리는데 꼭해야하면 어떤 자세의 스트레칭을 해야할까요?