다시 입에된 담배를 끊고싶은데 방법이 있을까요?

Question

10년동안 끊었던 담배를 얼마전 다시 피게 되었습니다.

이유인즉 아마 스트레스가 주 요인이 되지않았나 생각이 듭니다만 그동안 끊었던 담배를 입에데니 조ㅡ금 역겨움과 고통 그리고 담배값이 나가는게 아깝기도하여 다시금 금연을 하려하니 쉽지가 않네요

고수님들의 높은고견 부탁드립니다

꼭 금연할수있게 도움 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매일 매일 되풀이되는 일, 사람 관계에서

벗어나기 힘든 시기를 보내고 있는듯 합니다.

담배 끊기 힘드실 줄 백번 이해합니다.

하지만 강하게 도전해보시고 좋은 피드백 얻길 바랍니다.

하루 금연은 금연 성공의 첫 번째 관문입니다.

하루 금연을 성공시키기 위해서도

다양한 노력이 필요합니다.

하루 종일 담배의 폐해에 대한 책을 읽거나

동영상을 골라서 보아야 할 것입니다.

자기에게 작용하는 트리거가 무엇인지

점검해 볼 수도 있습니다.

로렌지 사탕이나 물, 니코틴 껌 등 어느 것이

효과적인지도 점검해 볼 수 있습니다.

하루 금연에 성공하는 전략

(1) 스케일링을 받는다.

(2) 금연을 시작하는 날 헌혈을 한다.

(3) 건강 검진을 받는다.

(4) 헬스 클럽, 기 수련장 등 체육 프로그램 한 가지를 등록한다.

(5) 가족 혹은 자신의 금연을 도울 사람들을 모아 선포식을 한다.

참고로 전 담배를 끊었어요.

항상 건강한 삶을 응원합니다.