건강한 식단을 짜는 방법이 있나요

건강한 식단을 짜는 방법이 있는지 궁금합니다.

최근 몇 년간 살이 조금씩 찌고 있어서 칼로리는 낮고 포만감이 가득한 식단으로 먹고 싶어서요