다이어트할때 저녁으로 먹기 좋은음식으로 포만감은 어느정도잇으면서도 지속력은 길고 칼로리는낮은 음식으로는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
다이어트 저녁식단으로 먹기 좋은 음식은 적은 칼로리와 높은 영양소 함량을 가지고 있는 식품들입니다. 다음은 그러한 음식 몇 가지를 예로 들어보겠습니다.
채소류: 당근, 브로콜리, 시금치, 양파, 샐러드 등 채소류는 저칼로리이면서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다.
단백질: 계란, 닭가슴살, 살코기, 생선, 두부 등은 다이어트에 좋은 단백질 원료입니다. 이들 식품들은 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주고, 근육을 유지하는 데 필요한 영양소를 공급합니다.
콩류: 콩, 녹두, 콩나물 등 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 콩류는 혈당 조절에도 도움이 되므로, 다이어트에 매우 적합한 식품입니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트용 저녁 식단 구성으로는 통밀식빵, 삶은달걀, 사과, 저지방우유, 닭가슴살, 요거트 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하실 때는 저녁 식단이 되게 고민이 많이 됩니다. 간단하게 우유나 두유 같은 단백질 음료를 드시는 것도 괜찮고 샐러드나 계란요리도 좋을 것 같습니다.
그리고 지방이 많이 없는 닭가슴살 같은 요리를 드시는 것을 추천 드려 봅니다
