비타민 종류별 하루 권장량이 궁금합니다..

Question

비타민 종류별 권장향과 먹는 시간 방법 등이 궁금합니다.

효능 효과도 알려주시면 감사하겠습니다...

Answer 1

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

비타민은 한 곳에만 사용되는 것이 아니므로 전반적인 신진대사에 관여하여 수많은 역할을 합니다.

주로 면역력 향상, 항염증, 항상성 유지 등에 도움을 줍니다

성인을 기준으로 하루 권장섭취량은 다음과 같습니다.

비타민 A : 700~900 mcg

비타민 B1 1.1~1.2 mg

비타민 B2 1.1~1.3 mg

비타민 B3 14~16 mg

비타민 B5 5 mg

비타민 B6 1.3~1.7 mg

비타민 B9 400 mcg

비타민 B12 2.4 mcg

비오틴 30 mcg

비타민 C 75~90 mg

비타민 D 31-70세: 15~50 mcg

비타민 E 15 mg

비타민 K 90~120 mcg