만성 염증, 음식으로 줄일 수 있나요?

Question

최근 들어 몸 여기저기 붓고 피로도 심해져 병원에 갔더니 만성 염증 수치가 높다고 들었습니다.

특별한 질환이 있는 건 아니고, 생활습관이나 식습관 문제일 수 있다고 하는데요. 평소에 가공식품이나 배달음식을 자주 먹는 편이고, 운동도 거의 하지 않아서 그런가 싶습니다.

염증 수치를 낮추려면 어떤 음식을 챙겨 먹는 게 좋을까요?

인터넷에서 항염 식단, 지중해식 식단 얘기가 많이 보이긴 하던데, 실제로 효과가 있는지 궁금합니다.

또, 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강기능식품이나 영양소가 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다.

박호현 · Accepted Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.만성 염증을 완화해주는 영양소는 다양하게 있는데 일반적으로 오메가 3 커큐민 비타민 C 등을 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드립니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

김민경 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.네 만성염증 운동과 음식으로 줄일 수 있우요 야채 과일 많이 드시고 밀가루 쌀 줄이시면 좋겠습니다^^

영양제