안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증은 평소에 잠자는 시간 생활습관이 불규칙한 사람에게
발생하며 환경변화 심리적 스트레스를 겪으면서
증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
원인은 다양하지만 일시적으로 겪는 불면증의 흔한
원인은 여행으로 인한 시차문제와 이직,이사, 입원 등의
생활의 리듬이 변화하는 일이 생깁니다.
지속적인 스트레스로 불면증을 겪게되면
만성적인 불면증을 겪게되는 경우가
생깁니다.
카페인 섭취는 줄이고 방안의 잠자는 분위기로
바꿔보고 누운후 핸드폰은 꺼놓고 주무세요.
