불면증이 너무 심한데 도와주세요
나이
20
성별
여성
원래도 심했는데 요즘 미치겠어요..
어제도 계속 누워있었는데 5시에 자서 6시반에 깨고
일상생활이 안돼서 낮잠 자려고 누워도 몇시간 누워있어도 잠이 안 오고
진짜 일상생활이 안되는데 어떻게하나요… 거의 이주 연속 이 상태라 정신 나갈거같은 ㅠㅠ
정신과를 가야하나요? 약국의 수면유도제는 효과가 앖더라구요...
근본적인 원인은 불안인거갘아요
불면증 극복할 수 있는 생활습관이나 팁이 있나요 ..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
수면장애가 심할 경우 피로, 집중력 저하로 인해 일상생활에 많은 장애가 생길 수 있습니다.
전문 진료과의 진료와 약물 치료를 받으실 것을 권합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 기본적인 방법을 철저하게 해보세요
낮에 낮잠 금지, 10시 취침 6시 기상
취침하는 방은 빛한 점 들어오지 않게 어둡게 하고 TV 음악 모니터 절대금지
중간중간 핸드폰으로 시간 확인하는거 절대 금지
뜬 눈으로 밤을 지새우더라도 절대 시간 확인 금지
취침시간 1시간 정도 전에 잠깐 샤워하기
이것을 철저하게 한 번 지켜보세요 대부분은 좋아집니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
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