건강관리
30대 중반인데 혈압이 높게 나오는데요 혈압에 좋은 음식은?
혈압이 높게 나오는 편인데요 아직 30대니까 약으로 혈압 낮추지 말고 평소 식단 관리&운동으로 혈압 조절을 하라고 들었습니다. 약으로 하면 평생 먹어야 된다고 하더군요. 혈압을 정상적으로 돌리는 음식 추천 부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
고혈압을 낮추는 좋은 음식은 감자, 계피, 마늘, 시금치, 비트, 석류, 피스타티오, 올리브오일, 참깨 및 참기름, 아마씨 등이 이습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고혈압의 경우 나트륨섭취뿐 아니라 탄수화물 섭취가 과다함에 따라서 나타나는것으로
국물류 소스가 많은 음식의 섭취를 줄여주셔야하고
빵 면 탄산음료 과자 초콜릿 아이스크림 등의 음식의 섭취도 줄이는것을 추천해드립니다.
고혈압은 식단 관리가 중요합니다.
음식만 잘 먹어도 혈압 조절뿐만 아니라 고혈압 약의 복용량도 줄일 수 있습니다.
고혈압에 좋은 음식 자료 첨부했습니다 참고해 주세요