디이어트로 아침에 시리얼 먹어도 될까요?

다이어트를 하고있는데 아침대용으로 시리얼 먹어도 괜찮을까요? 시리얼 먹고 아침에 배안고프고 일할수있을까요? 시리얼 적정량은 어떻게 되나요?