손목이 얇은 편인데 손목을 두껍게 만드는 운동이 있을까요?

Question

저는 평소 손목이 얇은 편이라서 스트레스입니다.

근데 헬스를 하더라도 손목이 두꺼워지지 않더군요.

그래서 특별하게 손목을 두껍게 만드는 운동이 있을까 싶은데 손목이 얇은 편인데 손목을 두껍게 만드는 운동이 있을까요?

Answer 1

손목은 대부분 뼈로 구성되어 있으며, 근육 및 연조직의 부피가 제한적이므로 두께를 크게 증가시키기 어렵습니다.

대신 손목과 연결된 전완근을 키우면 손목도 두꺼워 보이는 효과가 있습니다.

헤머컬,리버스컬,매달리기등을 해주시면 됩니다.

Answer 2

손목 뼈 자체는 커지지 않지만 주변 근육과 힘줄을 키우면 두꺼워 보일 수 있습니다.

리스트 컬, 리버스 리스트 컬, 그립 트레이닝 같은 전완근 중심 운동이 효과적입니다.

꾸준히 하면 손목 주변이 단단해지고 볼륨감도 생깁니다.

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

손목을 두껍게 만드는 특별한 운동은 없습니다. 손목의 두께는 주로 유전적 요인과 뼈 구조에 의해 결정되며 손목 부위에는 근육이 거의 없어 운동만으로 손목 자체가 크게 두꺼워지기는 어렵습니다. 손목을 두껍게 만드는 운동은 제한적이지만 전완근을 키우는 운동과 손목 강화 운동을 통해 시각적으로 보완하거나 기능적으로 강화할 수 있습니다. 손목 두께에 대한 스트레스를 줄이고 전체적인 팔의 근육 발달에 집중하는 것이 현실적인 방법입니다.