하루 탄수화물 섭취는 어느정도가 적당할까요?

Question

취미로 시작한 운동이 이제 헬창이 되서 몸관리를 하려고합니다.

하루 탄수화물 섭취량이 어느정도가 적당할까요? 성인기준 남성이 섭취해야할 칼로리와 탄소화물 섭취량을

부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

성인기준으로 해서 하루 탄수화물 섭취량은 대략 적으로 130그램정도 입니다.

하루 칼로리 섭취량은 2000칼로리 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식품의약품안전처 기준으로 한국인 탄수화물 일일 권장섭취량은 324g입니다