운동으로 살을빼는데 정체기에서는 어떻게해야하나요?
살을 뺄 목적으로 다이어트와 운동을 병행하여 한5kg을 뺐습니다 그런데 6개월간 정체기네요 이제 운동량을 늘려야하나요? 그냥 늘렸더니 다이어트로인해서 힘이 없어서 몸살이 나네요 어떻게해야할까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 제누네안경사입니다.
몸은 지키려는 생존력이 있는거같습니다
운동을 하다보면 익숙해지면 더이상의 변화가 없더라구요
다이어트든 근육질로 만드시든 정체기가오면 다양한 운동으로 변화를 주면 다시 변화를 맛볼수있으실겁니다
무게를 올리만한다면 다칠수도있고 운동이 힘들어 중단하고싶게되더라구요
변화를 준 다양한 운동법으로 정체기 탈출하시길바랍니다
안녕하세요. 동동동동입니다.
식단을 한번 조절해보세요 전 정체기때 식단이 더 중요하다고 생각해요 평소드시는 것보다 조금만줄여서 꾸준히 운동해보세요 빠지실꺼에요 그렇다고 너무 무리하게 운동은 하지마세요
안녕하세요. 라울곤잘입니다.
운동량을 늘리시는 것은 오히려 몸에 무리가 와서 좋지 안을 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 식단 조절을 하시면서 본인의 마음가짐을 다시 하는 것이 좋습니다.