일찍 잠 잘수있는 방법 뭐가 있을까요?

Question

요즘 계속 잠자는 시간이 늦어지네요. 불 끄고 눕긴 했지만 핸드폰으로 인터넷 검색 유트브 등 계속 폰만 만지작 거리네요. 불끄고 잠드는 시간이 1~2 시간은 딜레이 돼네요..내일 또 피곤 할텐데 말이죠..

Answer 1

안녕하세요. 만두두만입니다.

자기전에 뜨거운물로샤워하기 amsr들으면서자기 운동하기

따듯한 물마시기 여러가지가 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 유연한생쥐211입니다.

자기 전 공복시간 4시간 꼭 유지하시구요

자기 전 운동 금지 핸드폰 사용 금지

찬물 샤워 금지 따뜻한 물로 샤워하세요

Answer 3

안녕하세요. 민2814입니다.

잠자기전 폰사용시 블루라이트 필터 켜기, 카페인 섭취하지 않기, 운동 많이 하기등등 있습니다