평발이라그런지 오래걷거나 서있으면 발바닥이 아픕니다. 평발을 치료하기위한 좋은 운동은 걷기말고 무슨운동이 있을까요? 궁금합니다
안녕하세요.
평발 운동은 주로 발을 구부리는 운동이 도움이 될 수 있어서 고무 공을 발바닥에 붙이고
굴리는 운동을 하거나 수건을 발바닥으로 잡고 끄는 운동 혹은 밴드를 발바닥에 걸은 후
손으로 당기는 등의 발바닥을 구부려주는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
소아 등의 평발에서는 유연성 편평족의 경우 까치발 들기 및 팔굽혀펴기 등을 시키면서 운동요법을 시행하기도 하지만 성인의 경우라면 운동요법 효과가 거의 없기 때문에 깔창치료 및 심할경우는 수술적 치료를 고려하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 전은영 의사입니다.
평발로 인한 피로도를 줄이기 위해서는 맞춤 깔창을 하는 것이 좋습니다. 또 발바닥 근육을 풀어주는 마사지를 하며, 발가락으로 물건을 잡는 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
평발에 좋은 운동은 heel stretch, golf ball rolls, arch lifts, calf raises, stair arch raises, towel curls, toe raises등이 있습니다.
