피티 받을때 따로 유산소는 안해도 되나요

Question

마른 편이고 핼스 트레이닝 받고 있는데 한시간 매번 근력 운동만 하고 있는데 원래 유산소는 안하는건가요 일찍가서 유산소를 하면서 몸을 푸는게 나을까요

Answer 1

보통 웨이트 전에 15분 유산소, 웨이트 1시간, 끝나고 유산소 15분 이상 정도를 추천드립니다.

웨이트 전 유산소와 스트레칭을 15분 뒤에 웨이트에 지장 없을정도로 가볍게 해주시고, 웨이트가 끝난 뒤 15분 유산소를 할 때 원하시는 페이스대로 유산소를 수행해주시는것을 추천드립니다.

Answer 2

피티 시작 30분에서 1시간전 헬스장에가서 스트레칭 하시고, 런닝하면서 몸에 열을 내는것이 좋습니다. 그래야 부상의 위험성도 낮아지고요

Answer 3

피티 받을때 따로 유산소는 안해도 되나요라고 질문주셨는데요ㅈ피티를 받고난 후에 마무리로 유산소운동을 하시면 됩니다~~~^^