유연성을 기르기 위한 방법이 뭐가 있을까요

Question

원래 좀 몸자체가 많이 뻣뻣한 편입니다

유연성을 길러보고 싶은데

잘 안되네요

요가를 해도 잠시뿐이고 유연성이 길러지지 않았어요 유연해지고 싶어요

Answer 1

유연성을 기르기 위해 꾸준한 스트레칭과 다양한 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 요가 외에도 필라테스 같은 운동을 해보는 것도 도움이 됩니다. 꾸준히 노력하면 점차 유연해질 것입니다.

Answer 2

유연성 향상에는 스트레칭이 특히 효과가 높은 운동입니다. 유산소 운동으로 근육이 이완되어 있을 때 몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭을 해주면 됩니다.어쩌다 한 번이 아닌 매일 꾸준히 조금씩 늘려가는 것이 유연성을 향상시키는 것에는 제일 중요한 부분이에요.한 번 하고 몇 일 쉬고 하면 안되고 매일 운동 후 5분씩이라도 간단한 스트레칭 부터 시작하시길 바랍니다. 그 후 필라테스나 요가 혹은 폼롤러나 마사지볼 같은 것을 이용해서 효과적으로 유연성을 기를 수 있을 것 이에요.답변 도움되셨기를 바랍니다.

Answer 3

유연성을 기르고 유지하기 위해서는 몇일만 하는것아닌 꾸준히 하셔야 합니다.

요가를 하는것이 가장 좋지만 꾸준히 하는것이 좋습니다.

Answer 4

솔직히 유연성 기르는 데는 요가가 가장 좋고요 그다음 필라테스 스트레칭이라고 보시면 됩니다 요가 필라테스 이런 거를 하기 싫다면 유튜브 동영상 같은 거 보시고 스트레칭 같은 거를 꾸준히 하루에 10분 이상 해 주시는게 엄청 도움 많이 됩니다 스트레칭으로 10분이면 엄청 긴 시간입니다

Answer 5

유연성이 억지로 길러지지는 않습니다. 꾸준히 운동을 통해서 조금씩 근육을 풀어주면서 유연성을 길러주는 방법이 가장 좋습니다. 저같은 경우에는 1년동안의 스트레칭을 통해 조금은 가벼운 몸을 만들수 있게 되었습니다. 지금은 다리가 180도까지는 아니지만 150도까지 뻗어집니다.