러닝초보들 처음시작할때 어떻게 해야

Question

러님초보들 처음 러닝을 시작할때 어떻게 해야 몸에

무리가 가지않을지 궁금합니다 보통어떤 절차를 거쳐서

러닝을 해야 몸에 부담이 되지않나요?

Answer 1

런닝을 처음 시작할 땐 전문가 조언을 받는것이 좋습니다

요즘은 런닝 어플이 잘되있어 어플에 있는 전문가 교육을 받으면서 하시면 됩니다

초보자의 경우 한번에 달리는것보단 인터벌 달리기를 하는것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 러닝을 처음 시작하시면 의욕이 가득해서 처음부터 아주 먼 거리를 뛰고 싶으실 텐데, 그냥 자신의 역량에 맞게 목표를 조금씩 설정하고 하루하루 늘려가는 것이 좋습니다. 그리고 뛰기 전에 유튜브에 러닝 전 스트레칭을 검색하셔서 그 스트레칭을 하고 하시는 것이 좋아요. 아무래도 초보 분들은 러닝할 때 필요한 근육들이 굳어있고, 발달이 덜 돼있기 때문에 스트레칭은 필수입니다.

Answer 3

러닝초보라면 일단 천천히 걸으면서 운동 강도를 높여나가는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 무릎이나 발목에 안 좋을 수 있기 때문입니다.