종합비타민, 오메가3 와 다른 건기식들을 같이 복용해도 괜찮을까요?

Question

현재 종합비타민, 오메가3 는 메인으로 먹고 있으며 그 외 간 건강 (밀크시슬, 비타민B1 B2 B6) / 눈 건강 (마리골드 꽃추출물, 비타민A) / 관절 건강 (MSM 100%) / 대마종자유 (대마종자유 100%) 네 가지를 보조로 먹고 있습니다.

근데 건강기능식품에 메인 성분외에 보조로 들어가는 성분들 (비타민 등) 이 겹치는 경우가 있고 개인적으로 과한 영양섭취를 선호하지 않아 아래와 같이 복용하려고 합니다.

월 : 종합비타민/오메가3 + 간건강 (밀크시슬, 비타민B1 B2 B6)

화 : 종합비타민/오메가3 + 눈건강 (마리골드 꽃추출물, 비타민A)

수 : 종합비타민/오메가3 + MSM

목 : 종합비타민/오메가3 + 대마종자유

이런 사이클로 복용하면 효과가 너무 없거나 하여 굳이 이렇게 하지 않고 매일 한번에 먹는게 좋을지 혹은 좋은 조합이 있는지가 궁금합니다.

이 부분에 대한 명쾌한 답변 주시면 감사드리겠습니다. ^^

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.문의주신 영양제들 효과를 위해서는 제품에 기재된 복용법 대로 1일 1회 복용량을 맞춰서 매일 복용하는 것이 효과적입니다.문의주신약들은 한번에 매일 복용해도 크게 문제가 되지는 않으나 종합비타민 제품에 비타민A가 함유되지 않은 제품을 권장드립니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.과한 영양섭취를 선호 하지 않으신다면 간건강 / 눈건강 영양제에 비타민비군이 포함되어 있다면 해당 영양제를 복용하실 때는 종합비타민은 생략하고 복용하셔도 좋습니다.오메가3는 다른영양제들과 꾸준히 복용하셔도 좋습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 문의주신 제품 날짜별로 따로 드실 필요 없이 하루에 권장량 편하신 시간 식사 후에 한번에 드시면 됩니다.2. 부원료로 함유된 비타민의 경우 보통 소량이기 때문에 이정도는 중복해서 드셔도 괜찮습니다. 특히 비타민B는 과량 먹어도 몸에서 쓰고 남은 것은 대부분 소변으로 배출됩니다.3. 공복에 드시면 흡수율 감소하고 위장장애 발생할 수 있으니 가급적 식사 후에 드시길 바랍니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.현재와 같이 같이 드시더라도 크게 문제가 되지 않습니다. 다만 해당 제품들은 모두 영양제 및 건강기능식품이므로 효과가 단기간에 나타나거나 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 보조적인 역할로 드셔야 하며 장기간 드셔야 어느정도 효과가 있습니다. 지금대로 드셔도 되고 한꺼번에 드셔도 됩니다. 사실 영양제는 꾸준히만 드시면 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

문용준 약사 · Answer

안녕하세요. 문용준 약사입니다.매일 드셔야 효과가 있습니다. 대마종자유는 다 드시면 중단하시고 오메가3 용량 늘려서 드시는게 좋아보입니다. 어차피 대마종자유도 오메가3와 6 성분이거든요.오메가3는 제품 영양기능정보란에서 epa와dha합으로 몇mg인지 보시고 그걸 기준으로 하루 2000~3000mg 정도 복용해주시기 바랍니다. 종합비타민과 간건강약에 b군이 겹치긴 하지만 b군은 100mg  내외로 먹기 때문에 약간 초과되어도 문제 없어보입니다.Msm은 오메가3와 함께 엄청난 항염, 진통작용을 해주는데 2g정도까지 복용해보시고 컨디션 안좋으실 때는 3g 정도까지늘려보세요.대마종자유 끊고 유산균 추가하시면 좋을 것 같습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.밀크시슬, 루테인, MSM, 대마종자유를 일주일내내 같이 드셔도되니 일주일에 한번드시지말고 매일 드세요.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.종합비타민, 오메가3처럼 다른 영양제도 매일 드시길바랍니다. 일주일에 한번만 드신다면 효과가 부족합니다. 성분들이 겹치지 않으니 같이 드셔도됩니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.영양제는 매일 드셔야 제대로 보충되기때문에 모든 영양제를 한번에 드시길바랍니다. 일주일에 한번먹으면 효과없습니다.