장요근의 수축 신장, 단축 이완에 대해

Question

나이

39

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

장요근

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보통 장요근이 수축 단축되는 동작이 다리와 몸이 가까워지는 자세일때 (골반후방경사 및 고관절 경첩)

장요근이 수축 단축된다고 하고 그렇게 알고 있는데요

또 어떤 전문가들이나 사람들은 위와 반대의 상황.

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골반이 전방경사되고 다리와 몸이 반대로 멀어질때가 단축된다고 해서

어떻게 근육이 이런 반대상황에서 단축이 되는지 궁금하고

그렇다면 늘려주는 신장은 어떻게 시키는지도 궁금합니다

https://www.youtube.com/watch?v=Iyz-pOR7XcY

1:23

참고자료

https://www.youtube.com/watch?v=5DZXn9rMzPM

Answer 1

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

장요근은 허리에서 대퇴골까지 이어지는 근육입니다. 장요근은 골반을 전방경사시키고 다리를 몸쪽으로 당기는 역할을 합니다. 따라서 장요근이 수축 단축되는 동작은 다리와 몸이 가까워지는 자세일 때입니다.

반대로 장요근이 이완 신장되는 동작은 다리와 몸이 멀어지는 자세일 때입니다. 따라서 장요근을 늘려주는 신장은 골반이 전방경사되고 다리가 몸쪽으로 당겨지는 자세에서 하는 것이 좋습니다.