담배를 끊으려고 하는데 끊을 동기좀 알려주세뇨

Question

담배를 끊으라면 끊을수 있는데 명확한 동기가 없어서 못끊고 있습니다 동기좀 알려주세요 그리고 담배가 샹각 안날 수 있게되는 것도 알려주세요 뭐 단걸 먹는다거나 비타스틱을 핀다거나 등등 방법좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아시다시피 흡연은 다양한 질환의 원인이 됩니다. 특히 암 사망의 1/3 정도의 원인이 흡연이며, 심혈관질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이로 인해 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 평균 수명이 약 11년 정도 단축되는 것으로 알려져 있습니다.

흡연은 폐암뿐만 아니라 호흡기, 상부소화기, 비뇨기계 암, 간암, 대장암, 급성골수성 백혈병의 원인이 될 수 있습니다.

더불어 흡연은 만성폐쇄성폐질환 등의 호흡기질환, 관상동맥질환 및 뇌졸중 등의 심혈관질환의 원인이 되며 최근에는 황반변성, 당뇨병, 폐결핵에도 영향을 주며, 남성의 성기능과 류마티스 관절염, 면역기능에도 나쁜 영향을 준다는 사실이 확인된 바 있습니다.

금연시 얻게 되는 시간에 따른 건강이득을 다음과 같습니다.

1) 금연 후 시간경과에 따른 신체의 이득

- 금연 20분 후 : 심박동수와 혈압이 줄어듦

- 금연 12시간 후 : 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아옴

- 금연 2주-3개월 후 : 혈액순환이 개선되고 폐기능이 좋아짐

- 금연 1-9개월 후 : 기침이 줄고 숨이 덜 차게 된다. 기관지에 있는 섬모가 정상적인 역할을 하면서 기관지에 쌓여 있던 가래들이 배출됨. 이로써 폐 감염의 위험이 줄어듦

- 금연 1년 후 : 심장혈관질환의 위험성이 흡연자의 절반으로 줄어듦

- 금연 5년 후 : 구강, 인후, 식도, 방광암의 위험이 절반으로 줄어듦. 자궁경부암의 위험은 비흡연자 수준으로 떨어짐.

뇌졸중의 위험은 금연 후 2~5년 후에 비흡연자 수준으로 감소함

- 금연 10년 후 : 폐암으로 사망할 확률이 흡연하는 사람의 절반 정도로 줄어듦. 인두암과 췌장암 위험도 감소함

- 금연 15년 후 : 관상동맥질환의 위험이 비흡연자 수준으로 감소함

2) 금연 시기에 따른 수명 연장 효과

- 30세 금연 시도 : 흡연과 관련된 사망 위험을 거의 피할 수 있음 (10년 연장)

- 40세 금연 시도 : 9년 생존기간 증가

- 50세 금연 시도 : 6년 생존기간 증가

- 60세 금연 시도 : 3년 생존기간 증가

금연 치료 방법은 크게 경구 금연 보조제와 패치와 니코틴 껌 등 니코틴 대체제 등으로 나눌 수 있습니다. 개인의 의지만으로 금연을 시도하는 것보다 병원에서 금연 치료를 받았을 때 성공률은 최고 3배이상 높은 것으로 알려져 있습니다.

금연 초기에는 여러 가지 금단 증상으로 어려움을 겪으실 수 있습니다.

가급적 병원에 방문하시어 주치의 선생님과 금연 상담 받아보시기를 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가까운 병원과 치과병원에서는 금연클리닉을 운영하고 있으니 금연에 관심이 있으시면 방문해 보시는것도 도움이 됩니다.

전문가의 상담을 통한 금연을 하게 되면 성공확률이 상대적으로 높다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

담배를 끊는 거는 의지만으로 힘드실 수 있습니다 이런 경우에 병원에 방문 하셔요 금연 치료를 받으시는게 도움이 될 수 있습니다 스스로 해보시고 잘 되지 않는다면 가까운 금연클리닉에 방문하시길 권해 드립니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

태어나는 아이를 생각해보십시오.

그때되서 금연을 하면 늦ㅅ습니다.

가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
흡연으로 걱정이 많으실 것 같습니다.
많이 알려진 것처럼 흡연은 각종 호흡기 및 순환기 질환, 구강암 등의 원인이 되어 건강에 백해무익합니다.
문제는 금단증상으로 인해 금연이 쉽지가 않습니다.
근처 가정의학과나 내과의 금연클리닉을 방문하셔서 진료 보시길 권해드립니다.
패치제나 껌, 약물 등의 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
이번에 어렵게 금연을 결심하신 만큼 성공하셔서 늘 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

- 금연일을 정합니다. 생일이나 기념일 등의 특별한 날이 기억하기 좋겠죠?
- 주위의 가족과 동료에게 금연을 알립니다.
- 가능하면 같이 금연할 친구를 동반하세요.
- 금연 시작일까지 담배를 최대한 줄입니다. (반갑 이하)
- 니코틴 패치나 검, 경구 금연약과 같은 보조제도 도움이 됩니다.
- 금연시작일에 담배를 생각나게 하는 재떨이, 라이터, 성냥 등은 모두 치웁니다.
- 담배를 피우는 상황을 인지하고 대처하는 방법을 강구합니다. 처음 2주간이 가장 견디기 힘들지만,
3분만 참으면 담배를 피우고 싶은 생각은 사라질 것입니다.
- 술이나 커피, 스트레스와 같은 상황은 될수록 피하고
충분한 수면과 가벼운 운동이나 목욕을 하는 것이 좋으며,
과다한 음주는 금연 실패의 중요한 요인이라는 점 꼭 기억하세요.
- 금연에 의한 체중증가를 방지하기 위해 운동을 하고 입이 심심할 경우
무설탕 검이나 오이, 당근 등으로 대체합니다.
- 배고픔은 때때로 흡연의 욕구로 오인되기 때문에 규칙적인 식사를 합니다.
- 담배를 사지 않게 되어 생기는 돈을 모읍니다.
- 힘들 때마다 금연으로 인한 자신과 가족의 건강과 행복을 생각하면 반드시 극복할 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

동기는 여러가지가 있을 수 있습니다. 가장 큰 동기는 건강이나 이는 와닿지 않기 때문에 보통 주변사람들에게 본인이 금연을 한다고 미리 말하고 이를 실천하는 방법이 가장 효과적일 수 있습니다.

시술방법

금연 치료에는 다음과 같은 방법들이 있다.

1) 행동요법
금연을 돕기 위해서는 개별화된 인지행동요법이 필요하다. 중독의 정도, 금연이유 파악, 선호하는 금연방법, 환경을 파악한 후에 개인별 맞춤형으로 금연방법을 추천한다. 행동요법에서는 금연에 관한 지식, 담배에 대한 의존성, 과거 금연의 성공 경험, 금연에 대한 성공 기대, 사회적 지지, 심각한 갈등의 부재, 재흡연을 유발할 수 있는 스트레스 상황에 대한 대처 능력을 알아보아야 한다. 이를 통하여 금연 의지를 지속하며 의사와의 상담 과정을 통하여 심리적 지지 요법으로 도움을 주게 된다.

2) 약물요법
- 바레니클린: 니코틴 수용체 부분 작용제 역할을 하여 금연 시에 금단 현상을 줄여주고, 흡연 시에 사용할 경우 길항제 역할을 하여 흡연으로 인한 심리적 보상 효과를 줄여준다. 가장 효과적이고 안전한 금연 보조제로 3개월 금연성공률을 위약에 비해 약 3배 높여준다고 알려져 있다.
- 부프로피온: 도파민과 노르아드레날린성을 가진 항우울제로 개발되었으나 위약에 비해 약 2배 정도의 금연효과가 있음이 밝혀져 금연 치료제로 사용되고 있다. 이 약제의 금연효과는 우울증과는 무관한 것으로 알려져 있으며, 금연 이후의 체중증가를 억제하는데 도움이 된다는 장점이 있다. 니코틴 패치에 비해 금연 성공률이 더 높고, 니코틴 패치와 병합하여 사용하면 단독 사용보다 금연율을 높인다고 알려져 있다.
- 니코틴 대체요법: 금연 후 생기는 금단증상을 완화시키기 위해 니코틴을 외부에서 공급해주는 방법이다. 공급하는 방법에 따라 패치, 껌, 비강분무제, 흡입제, 설하제, 로젠지 등이 있으며, 우리나라에서는 패치와 껌, 로젠지가 시판되고 있다. 위약에 비해 금연성공률을 1.6~1.9배 높여준다. 니코틴 대체요법은 필요할 때마다 사용하는 것보다 정해진 시간에 사용하는 것이 성공률이 높다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

담배를 피게되면 기관지에도 좋지않고 심혈관계 위험이 높아집니다.

흡연자는 비흡연자에 비해 평균수명이 10년 이상 짧습니다.

문제는 수명만 짧아지는 것이 아니라 고통스럽게 괴로워하다가 죽을 가능성이 높다는 것입니다.

금연을 하기위해 동네 여러병원에서 금연 약을 처방해주고 있습니다.

금연약 처방은 나라에서 지원해주는 사업이기 때문에 1차와 2차에만 돈을 소량 내고 나면 이후는 무료라서 돈도 거의 들지 않습니다. 이마저도 성공하게 되면 다시 돌려주기 때문에 거의 무료로 금연처방을 받을 수 있고 효과도 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

담배를 피우게 되면 일찍 죽습니다. 편안하게 죽지도 않고 고생하다가 죽습니다. 발기부전도 오고 피부도 빨리 늙습니다. 냄새가 나서 가족들도 많이 싫어하구요. 극단적인 설명일 수는 있지만, 그것이 실제입니다. 그래서 담배갑에 무서운 사진을 올려 놓는 것이랍니다. 금연을 위해서는 본인의 의지가 많이 중요합니다. 이렇게 나쁜 영향을 미치는 담배이니 끊어 보시기를 권유드립니다. 금연을 결심하셨다면 혼자서는 금연이 어렵고 금단 증상 때문에 쉽지 않기 때문에 가급적 금연클리닉에 가시는 것이 좋습니다. 혼자서 금연을 하면 성공률이 5%도 안된답니다. 참고하셔서 금연에 대한 계기를 만드시고 그 다음에는 금연클리닉에 꼭 가는 겁니다.