담배를 끊는데 가장 효과적인게 뭘까요?

담배를 끊고싶습니다 아니 끊어야만 합니다...

근데 동기부여가 안되서 그런지 참 쉽지가 않네요...

금연에 효과적인게 뭐가 있을까요?