최근 1달정도를 계속 새벽 2~3시에 자고 아침 11시쯤에 일어나는 생활을 하고 있습니다. 근데 저는 예전처럼 11시에 자고 6~7시에 일어날 수 있도록 생활패턴을 다시 돌리고 싶어서 노력하면 이틀정도는 그게 되는데 밤에 자꾸 잠이 안 오더라고요. 어떻게 해야 생활패턴을 다시 돌릴 수 있을까요?
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다.....
제 생각에는.... 습관이 되버려서 그래요
그거 돌릴려면 오래 걸려요 ..
안녕하세요. 철딱서니입니다.
쉽니다. 17시쯤 저녁먹고 18시에 한시간 운동(경보등) 하고 집에와서 따뜻한 물에 씻고 21시쯤 누워보세요. 몇일만 반복하면 쉽게잡니다. 집에서 암것도 안하고 티비나 유튜브 보면 당연 늦잠 자겠죠~~
