요새 야간일을 많이 하다 보니 생활패턴이 많이 망가졌습니다.
새벽 늦게 자서 대낮에 일어나게 되네요. 이제 다시 정상적으로 생활패턴을 바꾸고 싶은데
좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 수줍은토끼189입니다.
저도 생활패턴을 망쳤던 적이 있습니다. 그런데
정상적인 생활패턴을 만들기 위해서 그날 정말 힘들게 운동을 한다음에 씻고 난다음에 그냥 따뜻한 이불덥고 자니까 생활패턴을 고쳤습니다. 한번 해보세요!
안녕하세요. 그란디스입니다.
가장좋은 방법은 잠을 안자고 건너 뛰어서 원하는 시간에 다시 잠을 자는 방법이 제일 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 부유한뱀123입니다.
저는 밤새고 그날 아침에 두세시간 자고 그날 하루를 보냅니다 아니면 평소대로 낮에 일어나시고 빡세게 그날 하루 운동하시는게 어떨가요?
안녕하세요. 광배근입니다.
가장좋은방법은 격한 운동을하시고 (취침2시간전쯤까지) 따뜻한물로 샤워하시고 주무시길 추천드립니다. 패턴은 딱한번만 맞춰주시면 다시 돌아가게됩니다.
