생활패턴 바꾸는 방법 좀 알려주세요.

요새 야간일을 많이 하다 보니 생활패턴이 많이 망가졌습니다.

새벽 늦게 자서 대낮에 일어나게 되네요. 이제 다시 정상적으로 생활패턴을 바꾸고 싶은데

좋은 방법이 있을까요?