스트레스를 받으면 걱정이 되서 평소보다 일찍 일어나게 되고 다시 잘 수가 없습니다. 그럼 피곤한 날들이 지속되고 악순환이 되는 것 같습니다. 업무과다로 인한 중압감 어떻게 해야 해결 할 수 있을까요?
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
밤에 잠을 못자면 짜증이 나고 하루일과를
망치게 됩니다
낮동안에 스트레스를 덜 받도록 해주세요
인간관계가 좋아야 합니다 그리고
내가 먼저 이해하고 배려하는 마음 잊지마시구요
편안한 마음을 유지하기 위해 허브차를 드시고
잠자리에선 휴대폰을 꺼두는것도 좋아요
오늘밤 숙면하세요
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 괴로우시겠어요
잠이 보약이란말이있는데
상담자님께서는 스트레스의
원인을 충분히 인지하고계시네요
업무과다로인한 중압감과 스트레스
이부분을 직장에 이야기해서
해결하는게 제일좋은방법입니다
서브를마련해주던지 아님 업무량을
줄이던지요
이야기하는게 좋아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자기전에 따뜻한 물에 목욕을 하고 따뜻한 차를마셔보는것도 심신을 안정화 시킬수있어 수면에 도움을 줄수있을것입니다.
또한 적절한 스트레스를 풀만한 운동이나 활동을 해주시면 좋겠습니다.
약물 복용 등으로 스트레스가 있어도 잠 잘 수 있는 방법이 없는 것은 아닙니다.
그래도 자신이 업무 등 스트레스로 잠을 못 이룬다면, 그것에 대한 과도한 집중이나 해석으로 집착한 나머지 일어나는 역효과로 보여집니다.
분명 내담자 자신이 아닌 타인도 그것으로 인해 잠을 못 이룰 것이라는 객관적인 보편적인 해석이 요구됩니다.
사람들의 삶과 처지가 유사한 부분이 많으니까요.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
스트레스로 인하여 잠을 계속 일찍 일어나게 되신다면
우선 ㄷ적드러 카페인이나 흡연 술등을 줄이시고
스트레스의 요인을 해소하시기 위해 노력하시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스로 인하여 잠을 잘 이루지 못하고 일찍 깨어난다고 하신다면 이것에 관하여 상담을 받아보시는 것이 가장 좋은 방법일 것 같습니다
근본적인 원인을 해소하시기 바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스가 과한 시점으로 보입니다.
내가 조금 더 안정을 취할 수 있게 주변 환경을 만들어 주시고
불안감을 느끼고 있다면 충분한 휴식을 통해서 마음의 안정을 취해 줄 필요가 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
업무가 너무 과다하셔서 스트레스가 심하시다면 직장동료 및 상사 등에게
인력충원등을 요구해보시길 바랍니다.
그리고 퇴근을 하신 이후에는 운동도 해보시고 다른 색다른 활동을 통하여
기분전환도 하셔야 나아지실 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스를 해소할 수 있는 활동을 찾아보는 것을 권해드립니다. 업무외 시간에서 동아리 활동을 하는 등으로 질문자님만의 해소방법을 찾아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
규칙적인 수면 시간을 지키고, 카페인을 줄이며, 침실을 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.
수면을 돕는 카모마일 등의 허브티를 마시는 것도 좋으며, 잠자기 전에 명상을 하거나, 걱정 일기를 작성하는 것도 낮 동안 쌓인 감정을 해소한 후 편안한 상태에서 잠자리에 드는 것을 권해 드립니다.
