최근 회사 업무로 인해 불면증이 심해졌습니다.

Question

최근 회사의 경영상 어려움으로 이런저런 복잡한 업무들을 수행중에 있습니다.

몇주간 과도한 업무로 인해 거의 녹초가 되어 집에 돌아가는데 피곤함에 지쳐 바로 쓰러져 잘 것 같다가도 막상 잠자리에 들면 머리속에 계속 일 생각만 납니다.

그렇게 잠을 뒤척이다보면 몇시간째 잠을 못들고...결국 뜬눈으로 밤새고 출근하는 경우가 계속 발생됩니다.

이러한 불면증을 해소할 수 있는 방법이 있을까요? 심리적인 불안감도 하나의 요인이 되는 것 같기는 한데 전문가분의 도움 요청드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리는 흔히 불면증에 걸렸다고 생각할 때가 종종 있습니다.

얼마나 회사업무에 스트레스를 받고 있나요?

복잡한 업무 스트레스에서 벗어나야 합니다.

불면증이란 말 그대로 '밤에 잠이 잘 오지 않는

증세'를 일컫습니다.

누구나 살면서 한번씩 이런 경험을 자주 합니다.

대표적인 수면질환으로 자야할 때 못잠으로 인해

일상생활에도 어려움을 겪습니다.

기질성 불면증: 특정 질환의 영향으로 잠들기가 힘듦

비기질성 불면증: 스트레스, 환경변화 및 잘못된

수면 습관 등 심리, 정신적 영향으로 발생합니다.

일시적 불면증, 단기불면증, 장기 혹은 만성 불면증

이는 신체적 정신적 문제를 포함하여 많은

원인이 있을 수 있습니다.

생활습관으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 등

약물에 의해 수면 질환이 나타날 수 있습니다.

환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등

수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이

원인이 될 수 있습니다.

심리적 원인이 보통 많은 경우입니다.

햇빛 충분히 받고

수면시간을 정하고

야간운동은 피하고

올바른 잠자리 습관을 가지고

규칙적인 생활습관을 갖으시길 바랍니다.